Швидкий, корисний і ситний сніданок — саме те, що потрібно для активного ранку. Йогурт із вівсянкою та насінням чіа готується за лічені хвилини і не потребує спеціальних навичок. Інгредієнти (на 1 порцію) 150 мл натурального йогурту (можна без цукру або грецький) 3–4 ст. л. вівсянки швидкого приготування 1 ч. л. насіння чіа 1–2 ч. л. меду або кленового сиропу (за бажанням) Фрукти або ягоди для подачі (банан, яблуко, малина, чорниця) Приготування У мисці змішайте йогурт і вівсянку. Додайте насіння чіа і добре перемішайте. За бажанням підсолодіть медом або сиропом. Зверху покладіть нарізані фрукти або ягоди. Дайте постояти 2–3 хвилини — чіа трохи набубнявіє, і сніданок стане більш насиченим. Поради Можна приготувати вечером і залишити в холодильнику на ніч — вівсянка стане м’якою, а чіа додасть кремової текстури. Додавайте горіхи або сухофрукти для більшої ситності. Сніданок готовий! Смачного!
