Зміна сезонів, різке похолодання, коливання атмосферного тиску чи магнітні бурі часто спричиняють раптовий головний біль, слабкість і ломоту в тілі. У побуті це називають метеозалежністю. Зазвичай таке нездужання триває від 1 до 4 днів і відчутно погіршує якість життя. Розглянемо, хто найчастіше страждає від примх погоди та як можна зменшити дискомфорт.
Хто в групі ризику
За статистикою, від погодних коливань страждає кожна третя людина. Водночас велике значення має географія проживання. Жителі мегаполісів переносять зміну погоди значно важче, оскільки сидячий спосіб життя, брак фізичної активності, постійна інтелектуальна праця та рідкісні прогулянки на свіжому повітрі послаблюють природну здатність організму адаптуватися до довкілля. Натомість жителі сільської місцевості практично не помічають погодних змін завдяки тривалішому перебуванню на повітрі та регулярній фізичній праці.
Головні причини та симптоми метеочутливості
Найгостріше на погоду реагують люди з хронічними хворобами, зокрема гіпертонією, астмою, артритом і ревматизмом, а також люди з ослабленим імунітетом, травмами в анамнезі та літні люди.
Метеочутливість може проявлятися так:
– швидка стомлюваність, апатія або, навпаки, тривожність;
– головний біль, мігрень і запаморочення;
– стрибки артеріального тиску та прискорене серцебиття;
– ломота в суглобах і «крутіння» у місцях колишніх переломів.
Чому болять старі травми та суглоби
Під час зміни погоди коливається атмосферний тиск. Це автоматично змінює тиск усередині суглобових порожнин. Через подразнення нервових закінчень у пошкоджених раніше тканинах і виникає біль.
Типи та ступені реакції
Залежно від того, який орган реагує найбільше, виділяють кілька типів метеочутливості:
– мозковий — головний біль;
– серцевий — задишка, біль у грудях;
– астеноневротичний — безсоння, дратівливість;
– змішаний.
За тяжкістю стан поділяють на три ступені:
– легкий — незначне тимчасове нездужання;
– середній — фіксуються реальні зміни, наприклад, суттєво стрибає тиск;
– важкий — загострюються хронічні хвороби, і людині важко виконувати щоденні справи.
Як покращити самопочуття
Якщо симптоми пов’язані із серйозними хронічними хворобами, необхідно звернутися до сімейного лікаря для корекції базового лікування. В інших випадках знизити чутливість до погоди допоможуть прості правила:
– рух: щоденна легка зарядка та прогулянки на свіжому повітрі розширюють зону кліматичного комфорту;
– сон: під час погодних катаклізмів варто спати не менше 8 годин на добу;
– харчування: слід зменшити споживання важкої їжі, відмовитися від алкоголю та куріння, а каву краще замінити трав’яним чаєм;
– стресостійкість: метеочутливість тісно пов’язана з психоемоційним станом, тому важливо контролювати рівень тривожності за допомогою дихальних практик.